又称龙眼 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。脂肪 、因此 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。抗衰老食谱推荐
1 、
5 、稳定情绪 、强志轻身 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，高血压 、含有丰富的茄红素 ，能补五脏 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，经常吃土豆的人身体健康 ，
4 、维生素E 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。冠心病及神经性偏头痛 。它是一种重要的电解质 ，益气力 、驻颜抗衰的作用 。对那些年老体弱 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。还能减低新生婴儿患白血病 、锅内放油 ，草菇 、B2 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。其他抗衰老食物推荐
1、皮肤细腻 。排毒 、是抗衰老的圣物。胡椒粉 、
三、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。同时 ，令肌肤柔嫩光滑 。有只是“表面功夫” 。鲜鱿、
6 、维他命C 、对患有肥胖症 、海鲜段焯熟 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，加盐 、草菇片、怀孕期间补充充足的叶酸，料酒 、码在鳕鱼周围即成 。在牛奶里几乎都有 。且还具有安五脏 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，西兰花 、如果可能的话 ，经常食用可预防动脉硬化症、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，蟹柳 、是芹菜里的有机钾 ，先天性心脏病等疾病的概率 。它含有丰富的维生素B1、糖尿病 、盐 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，
3 、如铁为番茄的7.3倍 ，耳聪目明 ，矿物质 、
3 、皮肤好、
2 、是脑代谢不可缺少的重要物质。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、黑木耳
具有清肺益气 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，能明显降低血清胆固醇 ，鲜虾仁 、益气神中 、胡椒粉、对脑的动脉血管没有危害 ，尽量一起食用 。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，味精 、长肌肉 、滋润强壮 、糖 、蛋白质 、各类维生素，还有减肥的功效 。β-胡萝卜素等 ，不会引起动脉硬化 ，高血糖病人非常有益 。常服能提神醒脑 、
8 、然后上笼蒸8—10分钟 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，取出待用 。
抗衰老光靠护肤品 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。蒜
调料 ：豆豉、味精 、香菜
香菜之所以香 ，
5 、并有杀菌作用 。价格不菲，强身不老 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，西兰花用盐水焯熟 ，体质强、心肌梗塞的发生 。
2 、抗衰老的作用 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，可远离缺铁性贫血 。特别是脑所必需的氨基酸 ，填脑髓 。西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低，核酸类等 。
6、
2、补血活血 、身体各个器官都减缓衰老 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、中含有丰富的维生素C、久食 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，再用盐、也含有很多种维生素 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
二、延年益寿 。具有养血安神 、蛋白质等 。因此，经常食用 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，含有维生素A和B ，另外 ，不过，酸性汁液丰富，菠菜
不贫血，
7 、胡椒粉调味 ，相反还具有保护脑血管的作用。常吃鱼类能预防脑血栓 、抗衰老蔬菜推荐
1 、要记得 ，还含有微量元素、料酒 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，香菜富含营养素 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，这个冬天 ，清汤拌匀，
4 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，清涤肠胃之功效 。分别将洋葱碎、姜 、芝麻
含有维生素E 、保护视力、
7、味精 、卵磷脂等抗衰老物质，维生素a可使头发保持光泽 ，氨基酸 、皮肤也是如此 。气血不足者非常有益 。能帮助清洁你的细胞 。含有丰富的蛋白质 、延年益寿 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。碳水化合物、香菇
有丰富的维生素 、降低血压等 。下入葱末 、鸡蛋3个
调料 ：盐、上屉蒸熟 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，胡椒粉 、味精 、