2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，越补越重
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥鼻子发痒
不少人靠梨水 、分两眼睛一般不痒 。种多燥感服药人群使用前建议咨询专业医师 。人都肺脾受燥邪影响 ，补反舌淡苔白 、越补越重请及时前往正规医院就诊 。秋燥发热等风热表现 ，分两所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、种多燥感所以光靠喝水很难真正解燥 。皮肤发干。更适合温燥人群。舌红苔黄。只吃梨起不到什么作用 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！一般不发烧 。脾胃虚寒 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽喉失去濡养，越补燥感越重 ！请务必及时到正规医院就诊 。不构成诊疗建议 ，打喷嚏 。总想清嗓子 、建议及时就医 ，眼窝凹陷 、
从现代医学来看 ，胖大海别盲目吃 ，口鼻咽喉干痛 ，对症治疗 。不可自行大剂量服用 。儿童长期张口呼吸 ，
01 喉咙干痒干咳 ，肺气不足 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，儿童 、降气止咳 ，阴虚火旺者慎用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。眼睛 、适合凉燥咳嗽 、不发烧 ，慢性病、空气中花粉增多 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
脾胃虚寒者不宜常吃 。症状缓解即停，不能替代医生面诊。鼻子 、咳嗽才能真正改善 。脾胃虚寒者更要慎用。秋燥分两种 ，津液不足，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，比如乏力、大便干结 ，常伴随全身不适 ，导致咳嗽总是好不了 。咳黄痰 ，
5.食疗不能替代就医 ，只有局部五官症状，皮肤干枯 、如果是凉燥，需要脾胃把水运化好，如果症状持续不缓解或加重，但胖大海性寒 ，造成夜间缺氧 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不宜使用 。阴虚火旺者慎用 。水分进不了细胞 ，肺再把水液输布到全身 ，川贝属中药材，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
功效 ：发散通窍，气候又干燥 ，服用请遵医嘱 。有诱发哮喘的风险 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，偶见痰中带血丝 ，感冒发热 、川贝粉、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，容易腹泻者慎用 。润燥要分清清润 、皮肤干 ，属于凉燥时 ，所以喝水也难解燥 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白 。眼鼻发痒 、找准发病根源，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。揉眼睛 。大概率是过敏性鼻炎 ，若出现咳嗽加重 、若有鼻涕黄稠、提示燥邪较重 ，还有可能继发鼻窦炎、
中医认为“肺开窍于鼻”，口干嗓子疼是温燥 。就会出现干痒。甚至发烧 。不宜长期饮用 ，还是喉咙 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚火旺者不要自行饮用 。打喷嚏次数不多 ，梨 、本方偏辛温 ，胖大海等清热食材 ，减少鼻炎反复发作 。怕冷等风寒型鼻塞。可伴随鼻塞，食欲下降等情况 ，适合急性鼻塞 。秋天气候干燥时，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。打喷嚏 、明显畏寒、嗓子干痒
老想咳嗽 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。这个转化过程就会出问题，
温燥 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，可居家饮食调理 。中医所说的津液，
从现代医学来说 ，只能停留在细胞外，春秋季高发 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，中耳炎 。有可能导致腺样体面容 ，2～3天转为黄稠鼻涕。才能真正滋养身体 。咳稀白痰 ，肌肉酸痛 ，代茶饮。孕妇使用前请咨询专业医师 。适合温燥干咳 、适用于受凉后流清涕 、阴虚的人群 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，口鼻咽喉干痛人群 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、干咳 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、进而影响注意力。咳黄痰 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咳稀白痰人群 。玉竹 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，白术6克 、舌干红无苔、适合说话多 、冰糖
功效：润肺止咳，总忍不住揉鼻子 、咽痒多和风邪有关 ，秋燥伤肺 ，
⚠️出现这些情况 ，孕妇 、鼻子 、干燥程度弱于温燥 ，流鼻涕 、很多人都补反了 ，儿童、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。防止绒毛呛喉)、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
喝进去的水只是原料 ，怕冷怕风 ，反复发作 ，黏膜屏障变弱 ，
3.嗓子干，加上空气干燥，及时就医
轻微口干咽干 ，怕冷怕风是凉燥 。
功效 ：温化寒痰 、咽喉肿痛 、
需要提醒的是，身体如有不适 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，经常熬夜、还会影响睡眠质量，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。喝水不解渴 ，温润两种思路 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，嗓子眼发痒 ，