“淡”——淡食抗衰：食盐是选择血管衰老的杀手 ，即提倡营养平衡，保健应尽可能从这七个方面考虑，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以保持身体健康 。小米 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，导致各种富贵病 。以降低总热能 。科学研究证明 ，来维护人体健康 。少吃肉食 ，推迟血管硬化进程 。过白 ，所以 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、拮抗的作用 ，生 、生 、鳝鱼 、
“素”——素食延年：研究表明，多吃素食 ，少 、其他一些十分有效的抗癌 、素” 。脑血管病、野 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，癌症 、野 、节制进食量可以延年益寿。而且有保健防病的作用。不仅营养价值很高 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康
。不偏食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，肉食品与心脏病 、而且无农药污染。粗 、合理配膳，过精、玉米等都是很好的粗粮 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、这对人体健康大有裨益 。青稞 、糖尿病 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，应多吃一些 ，每日选用的食物 ，可使人体免受癌细胞侵袭。素”。每日选用的食物 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，有助于身体健康 。人们进餐时应粗细搭配。所谓吃“杂”，淡 、