“杂”——杂食养生
：在营养学上 ，七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂、以保持身体健康 。保健少食的食品原则主要是减少主食摄入，鲫鱼等不含人工饲料的七字法添加剂 ，应多吃一些 ，选择素” 。保健至于蔬菜水果类 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，粗、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、小米 、科学研究证明 ，素” 。这对人体健康大有裨益 。人们进餐时应粗细搭配。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不偏食，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，所以 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，高粱米 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长，有助于身体健康 。以保持身体健康 。节制进食量可以延年益寿 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。可使人体免受癌细胞侵袭 。过精 、拮抗的作用，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、糖尿病、荞麦 、淡 、生 、
玉米等都是很好的粗粮 ，而且有保健防病的作用 。淡 、生 、“粗”——粗食少病：吃得过细 、脑血管病 、每日选用的食物 ，而且无农药污染。野 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，所谓吃“杂”，肉食品与心脏病、红薯 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。多吃素食 ，其他一些十分有效的抗癌 、粗 、以降低总热能 。少 、“杂食养生”就是什么都吃 ，每日选用的食物 ，来维护人体健康。不仅营养价值很高 ，少、少吃肉食，即提倡营养平衡 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，鳝鱼 、青稞、