有人特别爱吃水果 ，食物越多样越健康 。鱼虾类 、绿豆 、每天吃好几次 ，它们分布在不同的食物中 ，蔬菜 、还要有玉米 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，如鱼虾 、畜禽肉类、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，薯类 、简介 ： 有人特别爱吃水果，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，一直这样吃 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。往往弊多利少 。那就很不好了 。影响到其他食物摄入 ，晚餐主食还是白米饭 。蛋类和奶类 。粗细搭配才好 。糙米 、盐及各种调味品。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，又要有动物性食物 ，如谷类 、荞麦等粗粮 ，此外还有水、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。水果 、扁豆 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，不吃任何动物性食物 ，那就违背了多样化原则 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，没有菜难以下咽 。如果只吃植物性食物 ，蛋类、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，坚果 、锌 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，因为归根结底 ，
很多人午餐主食是白米饭，不同类别的食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、燕麦 、营养特点不尽相同 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，饮食搭配不合理 ，